11 gesunde Gewohnheiten für mehr Wohlgefühl & Ausgeglichenheit im Alltag
Unsere Gewohnheiten beeinflussen unser Verhalten, unser Denken und unser Fühlen.
Unsere Gewohnheiten bestimmen sozusagen unser Leben.
Um mehr Wohlgefühl und Ausgeglichenheit im Alltag zu empfinden und unsere Gesundheit zu fördern, sind gesunde Gewohnheiten die Grundlage für all das.
Um neues Verhalten zu einer Routine in den täglichen Ablauf zu etablieren, dauert es bei den meisten Menschen im Durchschnitt etwa sechs bis acht Wochen.
Welche Routinen sind dir wichtig und beschenken dich mit Wohlbefinden und Ausgeglichenheit?
Welche gesunde Gewohnheiten hast du in deinem Alltag integriert?
Was möchtest du gerne ändern und würde dir gut tun?
Welche Gewohnheiten rauben dir unnötig Zeit und Energie anstatt dir welche zu schenken?
Ich teile dir hier einige meiner Routinen neben meiner täglichen Liebe und Entfaltung zur Kunst & Kreativität.
11 gesunde Gewohnheiten täglich für mehr Wohlgefühl und um glücklich zu leben.
Lasse dich inspirieren.
1. Dankbarkeit & Wertschätzung
So einfach es klingen mag, ist es dennoch so wertvoll und kraftvoll. Dankbarkeit und Wertschätzung für das eigene Leben auszusprechen schenkt innere Zufriedenheit und wirkt sich positiv auf die eigene Gesundheit aus.
Sich täglich in Dankbarkeit zu üben verändert die eigene Wahrnehmung und die Bewusstheit über das Leben enorm ins Positive. Dankbar zu sein für Alltägliches schenkt Leichtigkeit, Freude und Liebe zum Leben.
Sich bewusst zu machen und wertschätzend all dem gegenüber zu stehen was im Alltag gut ist und was das Leben an Schönheit bereithält, bringt Glück und gibt Energie.
Lege deinen Fokus auf das was du hast, anstatt auf jenes was dir fehlt.
Schätze all das wofür du dankbar sein kannst und das Leben wird dich mit Glück beschenken.
2. Selbstliebe, Lob und Selbstfürsorge
Jeder kennt die Selbstliebe sowie Selbstfürsorge und weiß wie wichtig sie ist. Dennoch vernachlässigen wir sie im Alltag häufig.
Im Stress und der Hektik die wir uns manchmal selbst aufladen, den Druck den wir uns häufig selbst machen und die wertvolle Zeit die uns gefühlt oft davon fliegt.
Dabei kann schnell die wichtigste „Pflege“ vergessen werden. Die Pflege und Sorge um uns selbst.
Kleinigkeiten an jedem Tag, die einem gut tun. Wertvolles für unseren Körper, Geist und der Seele. Sei fürsorglich dir selbst gegenüber und schenke dir Zeit um dir Gutes zutun.
Zudem ist es wichtig wie und was wir über uns denken. Deine Gedanken haben positive sowie negative Auswirkungen auf dein Leben.
Manches ist und bleibt unveränderlich, dennoch kannst du deine Sichtweise auf die Dinge ändern. Jederzeit!
3. Zeit für dich
Einfach mal nichts tun.
Sich treiben lassen.
Zeit für sich selbst nehmen.
Die Gedanken kommen und gehen lassen.
Den Moment wahrnehmen, was augenblicklich ist.
Zeit für dich.
Das annehmen und sein lassen was du fühlst und denkst.
Annehmen was ist und einfach nur sein.
Nehme dir genau dafür, fürs nichts tun, jeden Tag bewusst Zeit. Plane in deinem Terminkalender eine „für-dich-Zeit“ ein. Diese fünf bis zehn Minuten solltest du dir selbst wert sein. Etabliere dieses Geschenk an dich in deine Gewohnheiten für jeden Tag.
„Sehr wenige Menschen leben in der Gegenwart, die meisten bereiten sich gerade darauf vor demnächst zu leben.“
( Jonathan Swift, Schriftsteller, 1667 – 1745 )
Lebe jetzt, sei bewusst im Augenblick und akzeptiere was ist.
Denn genau das, dieser Moment, ist wie er ist.
Dein Leben ist wie es ist.
Du bist wie du bist.
Ohne es zu bewerten.
Dein Leben ist gerade wie es ist, aber es wird was du daraus machst.
4. Meditation
Meditation ist so viel mehr als bewusst zu atmen. Und dennoch ist es genau das. Deine Atmung bewusst wahrzunehmen. Dir Zeit und Ruhe zu geben, für das was gerade ist. Die Bewusstheit darüber, wie du dich selbst wahrnimmst, wie du deinen Körper spürst und wie du deine Atmung empfindest.
Simpel und zu jederzeit machbar.
Überall.
Unabhängig.
Frei.
Dein Fokus liegt dabei auf deiner Atmung und du lässt deine Umgebung sozusagen links liegen.
Was auch immer um dich herum ist, du bist und bleibst ganz bei dir.
Deine Gefühle und Gedanken kannst du liebevoll annehmen und weiterziehen lassen, ohne weitere Beachtung.
Deine Aufmerksamkeit ist im Hier & Jetzt.
Ganz bei dir.
5. Bewegung und Sport, im Besonderen an der frischen Luft
Glücksgefühle.
Muskelaufbau.
Beschleunigung von Fettverbrennung.
Einen besseren Schlaf.
Neue Energie.
All das und mehr kann die Bewegung und der Sport auslösen.
Zudem werden unsere körpereigenen Abwehrzellen durch regelmäßige Bewegung erhöht.
Somit wird das Immunsystem gestärkt und dabei noch dein Geist trainiert. Denn Sport fördert auch die kognitive Leistungsfähigkeit, wodurch die Konzentration, die Denkfähigkeit und deine Kreativität gesteigert wird.
Bewegung an der frischen Luft sorgt zusätzlich für Ausgeglichenheit, regt den Stoffwechsel, die Verdauung und den Kreislauf an. Und die Natur stärkt außerdem unseren Geist und fördert die psychische Gesundheit.
„Bei jedem Schritt mit der Natur
bekommt jemand weit mehr als er sucht.“
( John Muir, Naturphilosoph, 1838 – 1914 )
6. Ausreichende Flüssigkeitszufuhr
Genügend Flüssigkeit zu sich zu nehmen, um genauer zu sagen täglich ausreichend Wasser zu trinken ist für den gesamten Körper und ebenso den Geist enorm wichtig.
Neben den wertvollen Elektrolyten wie Magnesium und Calcium die wichtig für unseren Körper sind ( um nur wenige Beispiele zu nennen ) ist das Trinken überaus wichtig für die Konzentration, die Denkfähigkeit und für unseren inneren Wachstum, sowie für unsere persönliche Weiterentwicklung.
7. Genügend Schlaf
Um mit voller Energie und Konzentration den Tag zu erleben, sowie Denkfähigkeit zu besitzen, ist dein Schlafverhalten sehr wichtig.
Neben der Qualität ist die Zeit, die du dir für Ruhe & Schlaf gibst enorm wichtig für deine Gesundheit und dein Wohlbefinden.
Natürlich gibt es Ausnahmen und Lebensumstände die den eigenen Rhythmus verändern.
Besonders in solchen Zeiten, spielen die weiteren Gewohnheiten eine sehr große Rolle, um dennoch in Balance, in Kraft & Energie, im Wohlgefühl, sowie gesund zu bleiben.
8. Mindestens eine gesunde Mahlzeit am Tag, Vitamine durch Obst & Gemüse
Das eine ausgewogene Ernährung mit Vitaminen, Nährstoffen und Mineralien essenziell wichtig für unsere körperliche und geistige Gesundheit ist, wissen wir wohl alle.
Dennoch gibt es im Alltagsstress und in mancher Hektik, gelegentlich Defizite was die Vitaminzufuhr betrifft und die Regelmäßigkeit von gesundem Essen anbelangt.
Wenigstens eine nährstoffreiche und vitaminreiche Mahlzeit kann schon sehr viel Positives bewirken.
Für unseren Geist, unsere Seele und den Körper.
Neben dem WAS wir essen, ist das WIE ebenso wichtig.
Sich Zeit lassen und in Ruhe essen, darüber freuen sich vor allem deine Verdauungsorgane und schenkt dir dazu noch das Bewusstsein für das Jetzt.
Genieße und denke bei deiner Ernährung an deine Gesundheit, an dein Wohlgefühl und an deine Ausgeglichenheit, die ebenso von ausgewogenem und bewusstem Essen gefördert werden kann.
9. Für Andere da sein und dir damit selbst Gutes tun
Wenn du deinen Mitmenschen etwas Gutes tust, schenkst du dir selbst damit Freude und dein Körper schüttet Glückshormone aus.
Wenn du also jemandem hilfst und unterstützt, wird es nicht nur der Person die etwas empfängt Glück schenken, sondern auch dir.
Sei freundlich, offen und tolerant.
Sei wertschätzend und liebevoll deinen Mitmenschen gegenüber.
Ein Lächeln mag für dich vielleicht unbedeutend sein, für dein Gegenüber kann es wertschätzend und ein Geschenk von Freude bedeuten.
Ebenso können nette Worte und ein ehrliches Kompliment viel bewegen.
10. Positiv denken
Wenn wir positiv denken wird uns Positives widerfahren.
Einfach gesagt, doch so ist es tatsächlich.
Nicht von heute auf morgen verändert sich deine Welt, dennoch wirst du mit der Zeit Veränderungen spüren und feststellen können welche enorme Kraft in unseren Gedanken steckt.
Vom Denken führt es zum Handeln.
Auch da gilt, wenn wir Gutes tun, kommt ebenso Gutes zurück.
Unsere Art wie wir denken, beeinflusst unser Fühlen und Handeln.
Somit unser gesamtes Leben.
Alles was in unserem Leben ist, besteht aus Energie.
Vielleicht hast du davon bereits gehört “ vom Gesetz der Anziehung “ und bist ebenso durch eigene Erfahrungen überzeugt das genau solches gilt.
Wenn wir von etwas überzeugt sind, wenn wir an Etwas glauben und dem Leben optimistisch und mit offenem Geist gegenüberstehen, trifft genau solches ein.
Natürlich geschehen im Leben ebenso Dinge, die weniger schön und schmerzlich sind, die uns herausfordern, manchmal zweifeln lassen und auch traurig machen.
Dennoch meint es das Leben immer gut mit dir. Das darfst du dir immer wieder vor Augen halten.
Das Leben ist schön!
Betrachtest du all das Schöne, das Gute und Positive, wird es dich immer wieder damit beschenken.
Das Leben ist wundervoll!
„Man sieht nur mit dem Herzen gut, das Wesentliche ist für die Augen unsichtbar.“
Antoine de Saint-Exupery ( 1900 – 1944 )
11. Sich weiterbilden und Neues lernen
Um die geistige Gesundheit zu fördern und für Ausgeglichenheit im Alltag zu sorgen, ist Lesen besonders wirksam und hilfreich.
Lesen kann dich zum Einen in eine andere Welt abtauchen lassen.
Dich entspannen.
Lesen kann dich fordern.
Dir das Einschlafen erleichtern.
Lesen trainiert die Gedächtnisleistung, reduziert zudem Stress, erweitert den Wortschatz und hat positiven Einfluss auf die persönliche Weiterentwicklung.
Lesen bildet und entwickelt dich weiter. In der sozialen Kompetenz, in der Kreativität und fördert die Konzentration.
Durch Lesen wirst du immer wieder Neues lernen, deinen Horizont erweitern und bereits bekannte Dinge von neuen Sichtweisen betrachten können.
Ich danke dir, dass du meine Worte gelesen und mir damit deine wertvolle Zeit & Aufmerksamkeit geschenkt hast.
Ich freue mich, wenn du aus meinen Erfahrungen und Inspirationen etwas für dich mitnehmen kannst.
Und von den 11 gesunden Gewohnheiten für mehr Wohlgefühl und um glücklich zu leben, täglich etwas für dich umsetzen kannst.
Mache das Beste aus jedem einzelnen Tag und gestalte dir dein schönstes Leben!
Folge deinem Herzen, genieße, lache und liebe!
Herzensgrüße Yvonne